Firme e forte...
Obrigado a todas que estão me seguindo.
Espero que possa ajudar vcs a ter força para continuar, pois para mim não é fácil e se eu estou conseguindo vcs também podem.
Vamos para parte boa o cardápio.

                                                                   Café da Manhã:

 Leite desnatado com mamão,banana e linhaça dourada. e umas bolachinhas aveia e mel.

Lanche:Bolacha Integral Clube Social.

Almoço:

Macarrão, salada de alface, repolho, beterraba e rabanete, um pedaço de carne.

Lanche: o restinho da bolacha integral da manhã.

Janta:

Obs: Depois do almoço senti muita vontade de comer doce ai substitui por um barrinha de cereal.

Mais tarde talvez coma uma fruta se der fome!!!

Por hoje é isso!!!!